Bieganie stanowi dobry sposób obnizenia masy ciala. Kalorie spalone podczas biegania mozna przeliczyc przy pomocy kalkulatora kalorii. Wiadomo, ze godzina biegu ze srednia intensywnoscia stanowi wydatek energetyczny siegajacy 350 kcal i zalezy on glównie od masy ciala. Niestety te rozwiazania nie sa dokladne, poniewaz zarówno pojecie intensywnosci jak i ekonomii biegania, konieczne precyzyjnym kalkulatorom, trudno zdefiniowac liczbowo bez specjalistycznych pomiarów.