Wchodzenie po schodach – 948 kcal/godz.
Bieg (szybki – 5 min/km) – 780 kcal/h
Szybki marsz (7 km/h) – 293 kcal/h
Spacer – 228 kcal/h
Pływanie – 468 kcal/godz.
Energiczny taniec – 366 kcal/godz.
Aerobik – 300 kcal/godz.
Boks – 558 kcal/godz.
Gra w kręgle – 204 kcal/godz.
Jazda konna – 258 kcal/godz.
Jazda na łyżwach – 426 kcal/godz.
Jazda na nartach – 438 kcal/godz.
Gra w kosza – 504 kcal/godz.
Odkurzanie – 135 kcal/godz.
Skakanka – 492 kcal/godz.
Tenis – 432 kcal/godz.
Brzuszki – 400 kcal/godz.
Rower stacjonarny – 422 kcal/godz.
Jazda na deskorolce – 318 kcal/godz