Motywacja to impuls, który mobilizuje sportowców do dawania z siebie wszystkiego, co najlepsze. Zwiększając wewnętrzną motywację sportowca, pozytywnie wpłyniesz na wszystkie aspekty związane z wynikami sportowymi.

Rozwój wewnętrznej motywacji może zwiększyć wydajność sportowca. Dzieje się tak, ponieważ motywacja pozytywnie wpływa na inne zmienne psychologiczne, takie jak koncentracja, pewność siebie i zaangażowanie. Ale jak możesz to rozwinąć?
Motywacja wewnętrzna jest powiązana z przyjemnością, której doświadczasz podczas wykonywania czynności i nie zależy od czynników zewnętrznych . Wewnętrznie zmotywowani sportowcy trenują z pozytywnym nastawieniem , są chętni do stawiania czoła wyzwaniom i dążą do doskonalenia własnych umiejętności.

Biorąc pod uwagę, jak ważna jest dla sportowca motywacja podczas treningu i zawodów, postanowiliśmy podzielić się poniższymi wskazówkami, jak rozwijać wewnętrzną motywację. Nie przegap ich!

Jak zwiększyć wewnętrzną motywację u sportowców

Chociaż ten rodzaj motywacji jest długotrwały i bardziej stabilny, jego wadą jest to, że jego rozwój wymaga dużego wysiłku. Dlatego musisz być wytrwały . Niemniej jednak nie zniechęcaj się, ponieważ skuteczne strategie mogą pomóc zwiększyć motywację u sportowców.

1. Motywacja wewnętrzna: wyznaczanie wspólnych celów
Jeśli chodzi o wyznaczanie celów, najlepiej, aby trener brał pod uwagę opinię sportowca, zamiast robić to w sposób autorytarny. Udział sportowca w wyznaczaniu celów zwiększa jego zaangażowanie w każdą aktywność.

Dzieje się tak, ponieważ sportowiec postrzega cel jako ważny dla siebie. W ten sposób identyfikują się z potrzebą osiągnięcia tych celów, aby poprawić swoją wydajność.

2. Promuj różnorodne działania
W wielu przypadkach niska motywacja występuje, ponieważ czynności wykonywane przez sportowca nie są zgodne z jego osobistymi upodobaniami. Osobie bardzo trudno jest rozwinąć wysoki poziom wewnętrznej motywacji, jeśli musi wykonać czynność, która nie sprawia jej przyjemności.

W związku z tym rozwiązaniem byłoby oferowanie różnych zajęć, które mają ten sam cel , tak aby osoba mogła wybrać tę, która najbardziej im się podoba. Na przykład, aby zwiększyć wydolność aerobową , trenerzy mogą oferować zajęcia, które sportowcy mogą wykonywać w parach, takie jak bieganie, skakanie na linie lub obwody.

3. Wyjaśnij cel działania
Trenerzy muszą być bardzo ostrożni w wyjaśnianiu ćwiczeń sportowcom. Jeśli robią to z myślą o pewnych aspektach, wyjaśnienia mogą być potężnym źródłem wewnętrznej motywacji.

Na przykład, jeśli chodzi o wprowadzenie nowego ćwiczenia, najlepiej odnieść się do aspektów, nad którymi sportowcy pracowali wcześniej, lub które znają i wzbudzają zaufanie sportowców, zachęcając ich do udziału. Ponadto bardzo ważne jest również wyjaśnienie celu działania, czyli dlaczego jest to korzystne dla wydajności.

4. Stwórz motywacyjny klimat, który zachęca do poczucia kontroli
Bardzo skutecznym sposobem na zwiększenie wewnętrznej motywacji jest zwiększenie postrzegania kontroli przez sportowca. Oznacza to, że powinieneś mieć świadomość, że kontrolujesz proces i że Twoje działania mają na niego wpływ.

W tym celu bardzo przydatne jest, aby sportowiec uświadomił sobie związek między ich wysiłkiem a osiąganiem celów . Jeśli osiągnięcie celów zależy od wysiłków danej osoby, oznacza to, że ma ona kontrolę nad procesem i wpływa na niego. Wreszcie poczucie kontroli zapewnia spokój i bezpieczeństwo.

5. Motywacja wewnętrzna: zapewniaj stałe wzmocnienia werbalne
Wzmocnienia słowne mają duży wpływ na zachowanie. Słowa zachęty, podkreślanie postępów lub zachęcanie sportowców do wysiłku to przykłady werbalnych wzmocnień, z których trenerzy mogą łatwo skorzystać.

Wzmacnianie zachowań oznacza, że ​​chcesz, aby powtarzały się w przyszłości. Niewiele rzeczy napędza motywację sportowca bardziej niż uznanie ich postępów przez trenera i poczucie, że jest przez niego doceniany. Siła wzmocnienia polega na tym, że jest całkowicie niedrogi i ma ogromny wpływ na ludzi.

Rozwijaj wewnętrzną motywację do osiągania swoich celów

Zwiększenie wewnętrznej motywacji pozytywnie wpłynie na Twoje wyniki i samopoczucie. Motywacja jest paliwem, które porusza, utrzymuje i kieruje zachowaniem sportowca.

Z praktycznego punktu widzenia prawdą jest, że łatwiej jest zwiększyć zewnętrzną motywację sportowca poprzez nagrody i nagrody rzeczowe. Jednak ten rodzaj motywacji jest bardziej niestabilny i nie powoduje zmian w zachowaniu ani wartościach danej osoby .

Krótko mówiąc, wewnętrznie zmotywowany sportowiec identyfikuje się z aktywnością, dopóki nie zostanie ona zakorzeniona w ich życiu. Dlatego będą chcieli ciężko pracować i dawać z siebie wszystko, ponieważ czują, że ta aktywność sprawia, że ​​rozwijają się jako osoby.

Źródło:fitpeople.com