Święta są raz w roku to fakt, ale to nie powód do tego aby się przejadać!  Wigilia wigilią, ale mamy jeszcze Boże Narodzenie i drugi dzień Świąt. Nie oszukujmy się, ten czas spędzamy głównie przy zastawionym jadłem stole i telewizorze. Tydzień później Sylwester. Jak nie przytyć w Święta? Czy odchudzanie przed Świętami Bożego Narodzenia ma jakiś sens?

– Zdrowe odchudzanie nie polega na stosowaniu diety “od – do”. W Twoim przypadku od dzisiaj do Wigilii lub od 1 stycznia do Wielkanocy czy innego ważnego wydarzenia, na którym stoły aż uginają się od jedzenia. Zdrowe odchudzanie polega na zmianie nawyków żywieniowych do końca życia!!!

– Do Wigilii zostało jeszcze jeden tydzień – dokładnie z groszem. W tym czasie możesz schudnąć 1 kilogram lub też przytyć 1 kilo. Co wybierasz?

– Bliscy na pewno zauważą Twoją mini metamorfozę. Wolisz, żeby powiedzieli: “Trochę przytyłeś” czy “Ale ładnie wyglądasz! Chyba schudłeś”?

– Kolacja wigilijna to szczególny czas. Zobowiązuje do założenia odświętnego stroju. Dzięki zrzuceniu kilku kilogramów, wymarzona sukienka będzie wyglądać na Tobie oszałamiająco!

– Do Wigilii mamy 1 tygdzień, a do Sylwestra 2 tygodnie! W tym czasie możesz schudnąć przeszło 2 kg!! Pod warunkiem, że w Święta Bożego Narodzenia nie dasz ponieść się emocjom kulinarnym!

– W końcu udowodnisz sobie, że jesteś silny! Święta przestaną kojarzyć Ci się z corocznym obżarstwem. Docenisz czas spędzony z rodziną!

Moim zdaniem kontynuacja odchudzania przed świętami Bożego Narodzenia ma jak największy sens! Trzeba tylko zachować zdrowy rozsądek. Świąteczne dania nie są wcale takie złe, jak myślisz. Są bardzo urozmaicone. Każdy znajdzie coś dla siebie.

Mając chęć dobrze sobie pojeść, pamiętaj zawsze o swojej silnej woli by ją nie zlamać oraz o tym by sobie zapisać ile kcal posiada każda zjedzona przez Ciebie porcja danego produktu.
Pożniej sumując sobie wagowo wszystkie zjedzone potrawy i ciasta możesz obliczyć na podstawie kilokalorii (kcal) wzrost wagi ciała! Na 1 kilogram ciała aby przytyć trzeba 7000 kcal, spożywając żywność powyżej kcal, które są obliczone na kalkulatorze BMR. Podaje on ile potrzebujesz każdego dnia by normalnie funkcjonować.

* Zapamiętaj! W kcal (kilokalorie) jest wyrażona wartość energetyczna danego produktu. Jedna kilokaloria to tysiąc kalorii (1kcal = 1000cal) i tylko popularnie się mówi kalorie.

Wesołych Świąt i Szczęsliwego Nowego Roku 2018 życzy Wszystkim odwiedzającym stronę “ILOVE BODY” – administracja Portalu

Opracował: J.O