Brak magnezu w organizmie może prowadzić do cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych i innych problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby umieć rozpoznać oznaki niedoboru magnezu.

Magnez jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, który pełni w organizmie ogromną liczbę ważnych funkcji. Odpowiada za regulację reakcji enzymatycznych (w tym tych, które tworzą DNA), transport ważnych jonów przez błony komórkowe, pomoc w produkcji trifosforanu adenozyny i nie tylko. Magnez jest potrzebny wszystkim ważnym organom ludzkiego ciała do prawidłowego funkcjonowania, a bez niego organizm wymknie się spod kontroli.

Jednak pomimo biologicznego znaczenia magnezu, przeciętny człowiek ma poważny niedobór tego minerału. Według American Chiropractic Association około 68-80 procent amerykańskiej populacji cierpi na niedobór magnezu, stan, który nieleczony może prowadzić do rozwoju poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby układu krążenia. Dlatego ważne jest, aby dana osoba była w stanie rozpoznać sygnały ostrzegawcze, które wskazują na brak magnezu.

Pięć opisanych poniżej problemów zdrowotnych to nie cała lista objawów związanych z niedoborem magnezu, ale te problemy są zdecydowanie najczęstsze. Jeśli regularnie doświadczasz opisanych problemów, rozważ przyjmowanie suplementu magnezowego (i spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w magnez, takich jak orzechy i warzywa liściaste) i sprawdź, czy pomaga to wyeliminować wyżej wymienione problemy zdrowotne.

Skurcze i drganie mięśni

Nie bez powodu magnez znajduje się w suplementach diety w celu poprawy snu i jest stosowany w celu ułatwienia porodu; Magnez to minerał, który pozwala rozluźnić mięśnie. Przy braku magnezu u osoby pojawiają się problemy z mięśniami, takie jak skurcze, drgania mięśni i tiki twarzy. W najbardziej niekorzystnych przypadkach drgawki i drgawki mogą prowadzić do przewlekłej bezsenności.

Patologiczne skurcze serca

Niski poziom magnezu w organizmie niekorzystnie wpływa również na mięśnie sercowe człowieka. Według badań opublikowanych w niemieckim czasopiśmie Wiener Medizinische Wochenschrift, magnez pomaga zapewnić regularne skurcze mięśnia sercowego. Kiedy dana osoba nie ma magnezu, zaczyna cierpieć na arytmię serca (nieregularne bicie serca), co zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Depresja i zły nastrój

Ponad sto lat temu lekarze często przepisywali suplementy magnezu pacjentom cierpiącym na depresję. Dziś prawie zapomniano o związku między niskim spożyciem magnezu a obniżonym nastrojem, mimo że wiele badań to potwierdza. Na przykład artykuł przeglądowy opublikowany w czasopiśmie Pharmacological Reports w 2013 r. wykazał, że suplementy magnezu są skuteczne w zwalczaniu depresji.

Szum w uszach

Szum w uszach to nieprzyjemny stan charakteryzujący się ciągłym odczuwaniem dzwonienia lub szumu w uszach. Chociaż szum w uszach jest czasami spowodowany infekcją, może być również spowodowany nieuregulowaną produkcją glutaminianu, ważnego neuroprzekaźnika, który pomaga regulować magnez. Dlatego przyczyną szumów usznych w zdrowych przewodach słuchowych może być niski poziom magnezu.

Kamienie w nerkach

Niektórzy uważają, że nadmiar wapnia jest przyczyną kamieni nerkowych. Jednak obecne badania nadal pokazują, że niedobór magnezu odgrywa równą, jeśli nie ważniejszą rolę w tworzeniu kamieni nerkowych, a suplementacja magnezu może pomóc w leczeniu choroby. Na przykład badanie opublikowane w The Journal of Urology wykazało zmniejszenie częstości występowania kamieni nerkowych wapniowych u pacjentów przyjmujących wodorotlenek magnezu. Tak więc, jeśli cierpisz na kamienie nerkowe, spożywanie większej ilości magnezu może pomóc w walce z chorobą.

Dlaczego magnez jest ważny dla organizmu

Magnez w organizmie człowieka koncentruje się głównie w kościach szkieletu i zębach. Pewna ilość tego minerału znajduje się również w mięśniach i krwi, co zapewnia prawidłowy przebieg ważnych procesów metabolicznych.

Magnez jest niezbędny organizmowi człowieka z wielu powodów, pełniąc następujące funkcje:

• zapewnia normalne funkcjonowanie jelit;
• zapobiega odkładaniu się soli i tworzeniu się kamieni w narządach układu moczowo-płciowego;
• zmniejsza prawdopodobieństwo cukrzycy;
• wzmacnia kości, zęby, paznokcie i włosy;
• uczestniczy w procesach regeneracji skóry;
• stymuluje lepsze wchłanianie witamin B i C;
• stosowany w dietetyce do odchudzania;
• promuje produkcję energii, utrzymując organizm w dobrej kondycji;
• wspomaga prawidłowe funkcjonowanie serca, zapobiegając nadciśnieniu i miażdżycy;
• zwiększa odporność układu nerwowego na stresy zewnętrzne;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• promuje rozluźnienie mięśni.

Źródło: ecology.md