Jeśli wybrałeś ścieżkę codziennych biegów, możesz już być z siebie dumny! Chcemy ci tylko powiedzieć, jak sprawić, by była przyjemnością.

Przedstawiamy kilka prostych, ale zaskakująco skutecznych wskazówek.

1. Idź na spacer
Może się to wydawać oszustwem, ale naukowcy udowodnili, że od czasu do czasu przejście na chodzenie nie pozbawia cię dumnego statusu biegacza. W regularnych odstępach czasu ciało nie ma czasu na spowolnienie, co oznacza brak szkody.

2. Myśl pozytywnie
Przygotowując się do biegu (lub próbując znaleźć wymówkę, aby go pominąć), nie myśl, że będzie ciężko, bolesnie, zimno, że na ulicach jest błoto, a możesz poślizgnąć się, że jest za dużo spalin i utrzymać normalne tempo oddychania zadziała. Pomyśl o korzyściach, wyobraź sobie, jak ustanowiłeś kolejny rekord, jak chwaliłeś się swoim znajomym … To lepiej!

3. Uprawiaj więcej sportu
Nikt nie zmusza Cię do zapisania się do sekcji sportowej, wystarczy miło spędzić czas z przyjaciółmi. Jak pokazuje praktyka, takie zajęcia są znacznie przyjemniejsze, ponieważ pobudzają rywalizację i wspierają ducha zespołu. Ponadto za pomocą gry można uzyskać dobrą formę fizyczną, a jogging nie będzie taki trudny.

4. Wybierz partnera
Ta rada pochodzi z poprzedniego akapitu, ale nie ma potrzeby konkurować tutaj, kto jest szybszy. Nie będziesz też w stanie rozmawiać, ale motywacja do biegu jest podwojona. Jeśli jesteś zbyt leniwy, przyjaciel wyciągnie Cię na ulicę i odwrotnie. Co więcej, kiedy wydaje się, że nie możesz, partner pełen energii z przodu otwiera na ciebie drugi wiatr.

5. Uśmiechnij się
Jeśli biegniesz na siłowni ścieżką naprzeciwko lustra, uśmiechaj się do siebie, nawet jeśli z zewnątrz wygląda to głupio. Taki, na pierwszy rzut oka, banalny sposób pomoże ci zmniejszyć stres związany ze stresem i natychmiast poprawi motywację.

6. Muzyka
Do tak prostej sprawy należy podchodzić mądrze. Muzyka odwraca uwagę od bólu i zmęczenia, podnosi nastrój, zwiększa wytrzymałość, zmniejsza odczuwanie wysiłku, a nawet może promować metabolizm. RockMyRun i TempoRun pomogą Ci znaleźć świetną listę odtwarzania. Jeśli nie masz mini-odtwarzacza, z którym wygodnie jest biegać, nawet śpiewanie piosenek pomoże oderwać się od zmęczenia i stresu.

(RI)