Uzależnienie od jedzenia to rodzaj obsesji na punkcie jednego lub więcej pokarmów.

pinterest.com

Kto nie lubi jeść, ten po prostu go zainspirował. Rzeczywiście, jedzenie jest jedną z dostępnych przyjemności dla wielu ludzi, co jest całkiem normalne. Nie da się ukryć, że to właśnie żywność staje się dla wielu zarówno tradycją, jak i istotnym społecznie elementem. Ale gdzie jest cienka granica, kiedy uzależnienie od jedzenia staje się niezdrowe? Uzależnienie od jedzenia to powszechny problem, który z roku na rok nabiera rozpędu i prowadzi do zaburzeń odżywiania.

Uzależnienie od jedzenia obejmuje te same obszary mózgu, co uzależnienie od narkotyków. Zaangażowane są również te same neuroprzekaźniki, a wiele objawów jest identycznych. Przetworzone śmieciowe jedzenie ma potężny wpływ na ośrodki nagrody w mózgu. Efekty te są spowodowane przez neuroprzekaźnik mózgowy, taki jak dopamina.

Najczęściej takie uzależnienie przejawia się w „typowo niezdrowej” żywności, takiej jak słodycze, słodkie napoje, fast foody. Uzależnienie od jedzenia nie jest spowodowane brakiem silnej woli, ale wynikiem sygnału dopaminowego, który wpływa na procesy biochemiczne w mózgu.

Umiejętność rozpoznawania pierwszych oznak rozwoju uzależnienia od jedzenia pomoże uchronić siebie i bliskich przed późniejszymi problemami zdrowotnymi.

Obsesja na punkcie jedzenia: pierwsze sygnały pinterest.com

• Jest pragnienie, pomimo sytości

Normalnie uczucie głodu i sytości jest regulowane przez hormony. Kiedy jemy, uwalniana jest leptyna, hormon sytości, który sygnalizuje mózgowi, że organizm ma wystarczającą ilość pożywienia i jest „szczęśliwy”. Ale czasami ten mechanizm zawodzi. Na przykład zjadłeś pełny i obfity lunch, ale chcesz też deser, mimo że w zasadzie nie pasuje. Jeśli zdarza się to często, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz problemy z kontrolowaniem apetytu.
Najczęściej nie jest to związane z zapotrzebowaniem na energię czy składniki odżywcze, więc mózg kojarzy jedzenie z przyjemnością i tym samym reaguje na nie uwalniając dopaminę, której za każdym razem potrzebuje coraz więcej.

• Wszystko albo nic

„Zjem tylko jedną tabliczkę czekolady” – mówisz i dochodzisz do siebie, kończąc batonik.
Dla niektórych osób nie ma czegoś takiego jak mały kawałek czekolady lub ciasto. Jeden kęs zamienia się w 20, a jeden kawałek ciasta w pół.
Jest to zjawisko typu „wszystko albo nic” charakterystyczne dla narkomanów. Mówienie uzależnionemu, aby używał narkotyków z umiarem, jest prawie jak mówienie alkoholikowi, aby pił piwo z umiarem. Jest to również niemożliwe dla tych, którzy cierpią z powodu zachcianek na niezdrowe jedzenie.

Obsesja na punkcie jedzenia: pierwsze sygnały / pinterest.com

• Wina

Kiedy robisz coś, co uważasz za niewłaściwe, co jest sprzeczne z twoimi wartościami lub zasadami, szybko prowadzi to do poczucia winy.
Jeśli ulegniesz pokusie i zjesz coś, co wykracza poza „właściwą” dietę, a potem „dręczy cię sumienie”, aż do manifestacji nienawiści do samego siebie, to jest to wyraźny sygnał, że twój stosunek do jedzenia wyszedł poza rozsądny. Jeśli powtarza się to jako błędne koło, powinieneś poważnie podejść do tego problemu i zwrócić się do specjalistów.

• Wymawianie się

Dzisiaj postanawiasz powstrzymać się od niezdrowego jedzenia w określony dzień, ale jutro masz ochotę na hamburgera i go zjesz. Cały punkt. To powinien być koniec historii, jeśli nie masz nic przeciwko postrzeganiu jedzenia. Jeśli po tym zaczniesz wymyślać wymówki i powód, to powinieneś o tym pomyśleć.
Nasza dieta nie powinna składać się w 100% z czystych i „prawidłowych” produktów. Nie potrzebujesz wymówek, żeby zjeść kawałek swojego ulubionego ciasta, to zupełnie normalne. Nie ma też usprawiedliwienia dla dodatkowej godziny snu, której organizm mógł potrzebować.

Obsesja na punkcie jedzenia: pierwsze sygnały / pinterest.com

• Jedzenie po cichu

Osoby z zaburzoną percepcją pokarmu często zaczynają ukrywać spożywanie niezdrowej żywności przed innymi. Mogą woleć jeść samotnie, gdy nikogo nie ma w domu, samotnie w samochodzie lub późno w nocy, gdy wszyscy inni poszli spać.

Zachowaniu temu ponownie towarzyszy wstyd spowodowany spożyciem określonego pokarmu, który nie ma obiektywnych podstaw.
Takie zachowanie jest powszechne u dorosłych, którzy byli skarceni jako dzieci za zbyt duże jedzenie.

• Zagrożenie dla zdrowia

Otyłość, problemy zdrowotne i odosobnienie są częstymi konsekwencjami obsesji na punkcie jedzenia. Niestety, najczęściej mimo to osoby takie nadal w sposób niekontrolowany konsumują jedzenie i nie mogą się powstrzymać i czegoś zmienić.

Obecność każdego z objawów jest powodem do kontaktu z psychoterapeutą i dietetykiem. Niestety, samodzielne radzenie sobie z nałogiem jest bardzo trudne. Uzależnienie od jedzenia to problem, który rzadko rozwiązuje się sam. Jeśli nie podejmiesz świadomej decyzji, prawdopodobnie z czasem będzie tylko gorzej. Ale samo uświadomienie sobie, że istnieje problem, jest pierwszym krokiem do jego rozwiązania.

Autor: Darina Makhaneva.

Żródlo: vona.ua