Czy ćwiczysz jak twój mąż? Czy chcesz, żebyś to zrobiła? Czy próbujesz skłonić męża do zajęć jogi i zastanawiasz się, dlaczego waha się zwiększyć elastyczność?

Treningi dla kobiet różnią się od treningów dla mężczyzn. Istnieją różnice między płciami w sposobie treningu, a także różnice płci w sposobie, w jaki POWINIENEM ćwiczyć, po prostu z powodu tego, jak jesteśmy stworzeni.

Co zatem sprawia, że mężczyźni i kobiety decydują się inaczej?

Według badań Weight Watchers i naukowców z WebMD , mężczyźni i kobiety mają różne z góry przyjęte koncepcje dotyczące ćwiczeń w ogóle.

Teraz, w oparciu o te z góry przyjęte przekonania dotyczące ćwiczeń, mężczyźni są bardziej narażeni na czas na trening, cięższą pracę, podnoszenie ciężarów i uczestniczenie w ekstremalnych ćwiczeniach.

Kobiety są bardziej skłonne do wymówek lub pozwalają, aby coś innego miało pierwszeństwo przed harmonogramem ćwiczeń, są mniej prawdopodobne, że trafią na wagę i rzadziej się popchną.
Z jednej strony mężczyźni są bardziej skłonni do zranienia się. Czasami nie słuchają wskazówek dotyczących ciała, aby się zatrzymać. Często nie radzą się profesjonalistów przed podjęciem trudnego wyzwania. Rzadziej dodają do swojej rutyny jakąkolwiek elastyczność lub ćwiczenia umysł-ciało.

Z drugiej strony mężczyźni częściej pracują ciężej i osiągają szybsze wyniki. Kobiety patrzą na swoich mężów i mówią: „To niesprawiedliwe! Otrzymał wyniki o wiele szybciej niż kiedykolwiek mogłem! ”Częścią tego jest mentalność człowieka; ciężej pracuje lepiej. Wynika to również częściowo z różnicy w ogólnym składzie ciała mężczyzn i kobiet.

Męskie hormony pozwalają mężczyznom szybciej budować siłę i mięśnie niż kobiety, zwłaszcza w górnej części ciała. Im więcej mięśni ma osoba, tym wyższy jest jej metabolizm. Samice zazwyczaj nie mogą unieść tyle, ile mogą mężczyźni, tylko z powodu różnicy w składzie ciała. Nie oznacza to, że kobiety nie mogą trenować wystarczająco mocno, aby być tak silnymi jak mężczyźni. Oznacza to, że dla wielu kobiet znacznie trudniej jest podnosić większe ciężary.

Ze względu na skład kobiecego ciała i hormony, kobieta MOŻE rzucić wyzwanie w pokoju wagi bez obawy, że stanie się „duża” lub „spęczniała”. Podniesienie wymagającej wagi dla kobiet pozwala im tworzyć i rzeźbić piękne, dobrze ubarwione budowa ciała, a nie męski.

Istnieją pewne różnice w sposobie, w jaki mężczyzna i kobieta powinni ćwiczyć wagę.

Na przykład, patrząc na kobiece ciało, zauważa się, że nie jest naturalnie w linii jak mężczyzna. W pasie wchodzi więcej, a biodra są bardziej wysunięte. Stwarza to inne ustawienie nóg dla niektórych ćwiczeń. Na przykład w przysiadzie mężczyzna może stać z równymi odległościami i wyprostowanymi stopami. Jego kolana nie będą naturalnie zapinać się ani opadać na zewnątrz. Kobieta próbująca wykonać ten sam przysiad musi zobaczyć proporcję linii do pasa i odpowiednio dopasować. Być może będzie musiała stać szersza i lekko obrócić palce na zewnątrz, aby uniknąć zgięcia kolan w kierunku środka lub ukłonu poza kostki.

W razie wątpliwości co do właściwego treningu dla siebie, poproś osobistego trenera lub specjalistę fitness. W jego zakresie praktyki leży zrozumienie, w jaki sposób ciało powinno się wyrównać, aby prawidłowo zważyć pociąg.

Opr: Chris D.

Żródło: shannonmiller.com