„Jakie suplementy sam zażywasz?” – takie pytanie nieustannie słyszy specjalista od żywienia sportowego, dr Christopher Mohr, pisze Men’s Health . Jest licencjonowanym dietetykiem i konsultantem ds. żywienia Cincinnati Bengal Tigers.

Wcześniej Christopher odpowiadał w ten sposób: „Najważniejsze jest to, jakie jedzenie jem”. Ta odpowiedź nie odpowiadała wielu. Oto, co mówi o tym mężczyzna:

„Szczerze mówiąc, ogólnie nie jestem fanem suplementów. Zacząłem z nimi eksperymentować w 1990 roku i od tego czasu wydałem mnóstwo pieniędzy na suplementy.
Chociaż natknąłem się na te, które są warte wydanych pieniędzy. Odżywki spalające tłuszcz, suplementy wzrostu, kreatyna, L-karnityna, próbowałem wielu, wszystkie obiecały, że sprawią, że będę większy, szczuplejszy, silniejszy i szybszy.
Jako nastolatka zmierzyłam się z problemem nadwagi. Zacząłem jeść bardziej świadomie, żeby zrzucić zbędne kilogramy i móc grać w piłkę z dziećmi w moim wieku.
Kiedy dorosłem, chciałem dodać trochę mięśni, a teraz, 25 lat później, moim celem jest być zdrowym, czuć się dobrze i mieć dużo energii“.

Oto suplementy, które Christopher Mohr zaleca tym, którzy poważnie podchodzą do sportu:

1) Olej rybny.

„Dla mnie to jest najważniejsze. Większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości tłuszczów omega-3.
Nawet jeśli jesz rybę – jem ją na przykład dwa razy w tygodniu – wszystkie dowody wskazują na dodatkowe suplementy zawierające tłuszcze omega-
Ja, moja żona i moje dzieci wszyscy bierzemy olej rybny”.

2) Multiwitaminy.

„Od wielu lat biorę multiwitaminy jako swego rodzaju „ubezpieczenie”. Czy zastępuje normalną dietę – oczywiście nie!
Ale jako wsparcie dla zdrowej diety, multiwitaminy działają dobrze“.

3) Witamina D.

“Istnieje coraz więcej dowodów na to, że jest to bardzo ważny składnik. Miałem poprzedni test i okazało się, że mam niedobór witaminy D. Teraz biorę ją dodatkowo i mój poziom się poprawił.
Zapobieganie niedoborom to jedno, ale jest też optymalizacja spożycia. Jestem tego wielkim fanem, więc biorę olej rybny, który jest dodatkowo wzbogacony witaminą D, żeby upiec dwie pieczenie na jednym ogniu“.

4) Białko serwatkowe w proszku.

„Wcale nie uważam tego za „suplement”, ale ponieważ technicznie tak jest, dodam go do listy. Używam tego proszku do koktajli warzywnych i owocowych.
Istnieje wiele badań na temat korzyści płynących z białka serwatkowego i tego, jak pomaga utrzymać masę mięśniową, spalać tłuszcz i nie tylko”.

5) Probiotyki.

„Probiotyki to przyszłość suplementów diety. Im więcej naukowcy dowiadują się o różnych drobnoustrojach i bakteriach w naszym organizmie oraz ich roli, tym bardziej jestem nimi zainteresowany.
Wiele badań mówi o ich ogromnej roli w utrzymaniu odporności, prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, utracie wagi i poziomie witaminy D.

Źródło: www.menshealth.com