Wiele osób może nie słyszało o „połączeniu umysł-ciało”, ale prawda jest taka, że jest ono powiązane z dużo więcej, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Obejmuje kilka pojęć, takich jak równowaga lub koordynacja.

Wiele osób wydaje się nie doceniać znaczenia połączenia umysł-ciało, jeśli chodzi o osiąganie lepszych wyników. Pomimo tego, że często pozwalamy, by jego wpływ pozostawał niezauważony, jest to coś, co jest zawsze obecne.

Związek między procesami psychicznymi a pracą mięśni odgrywa pierwotną rolę w leczeniu kontuzji

Połączenie umysł-ciało: co to jest?

Jak wspomnieliśmy powyżej, połączenie ciało-umysł jest połączeniem układu nerwowego z mięśniami. Na najbardziej podstawowym poziomie jest to związek między neuronami a włóknami mięśniowymi lub ścięgnami. Odgrywa to ważną rolę, jeśli chodzi o mobilność i czucie.
Istnieją 2 główne struktury, które doskonale reprezentują połączenie umysłu z ciałem. A są one następujące:

– Wrzeciono nerwowo-mięśniowe : jest to receptor rozciągający, który możemy znaleźć w większości układów mięśniowo-szkieletowych zbudowanych z włókien owiniętych w zakończenia nerwowe. Kiedy nerwy wykryją, że mięsień jest nadmiernie rozciągnięty, wrzeciono reaguje odruchem miotatycznym, szybkim i energicznym skurczem w nadziei uniknięcia urazu.
– Narząd ścięgna Golgiego : położony w zroście między mięśniem a ścięgnem, narząd ten odgrywa fundamentalną rolę w zapobieganiu urazom. Kiedy mięsień nadmiernie się kurczy, narząd ścięgna Golgiego aktywuje się i przekazuje bolesne informacje do rdzenia kręgowego.

Dlaczego połączenie umysłu z ciałem jest tak ważne?

Kiedy już zrozumiesz, czym jest połączenie umysł-ciało, następnym krokiem będzie zagłębienie się w to, dlaczego jest to tak ważne dla wyników sportowych.

1. Odgrywa fundamentalną rolę w unikaniu kontuzji
To sposób, w jaki nasze ciała doradzają nam, abyśmy przestali
Gdyby nasze mięśnie nie kończyły się zakończeniami nerwowymi, nie bylibyśmy w stanie się chronić; częściej robilibyśmy sobie krzywdę, a one byłyby poważniejsze i trwalsze.
Nigdy nie powinieneś ignorować bólu, który odczuwasz po treningu ból jest sygnałem, że ciężko pracujesz
2. Jest to istotna część twojej równowagi i pozycji ciała
Propriocepcja informuje o pozycji ciała w określonej przestrzeni. Ten zmysł rozciąga się, aby utrzymać równowagę, koordynację i świadomość przestrzenną.
Połączenie umysł-ciało odgrywa ogromną rolę w systemie propriocepcji
3. Sprzyja kontroli mięśni i koordynacji
Jedną z zalet skupienia się na pracy nad połączeniem umysł-ciało jest to, że może to pomóc w lepszej kontroli ruchów.

Ta synchronizacja ma podstawowe znaczenie dla wykonywania ruchów z płynnością i precyzją
Nie zapomnij popracować nad połączeniem umysł-ciało, właściwie można go trenować w dowolnym miejscu bez specjalnych piłek do bosu

Używanie piłki BOSU to jedna z najpopularniejszych technik fitness. Nic dziwnego, biorąc pod uwagę jego skuteczność. 

Możesz jednak również trenować tę umiejętność, dodając niestabilność, na przykład trzymanie ciężaru na jednej nodze. Teraz już wiesz: aby zapobiec kontuzjom i poprawić swoje wyniki sportowe, pamiętaj o tym, co powiedzieliśmy Ci w tym artykule!

Źródło:fitpeople.com