Czasami jedno spojrzenie wystarczy, by dana osoba urzekła nas swoim wyglądem. To ten rodzaj wdzięku, który kusi, zwodzi, nie daje o sobie zapomnieć. Wiele kobiet narzeka na brak atrakcyjności, nie zdając sobie sprawy, że na jej poziom nie wpływa sam wygląd.

Czym jest atrakcyjność fizyczna?

Atrakcyjność fizyczna, niekiedy określana też z angielskiego jako seksapil, to inaczej zbiór wszystkich tych cech, które sprawiają, że dana osoba wydaje się seksowna, piękna dla płci przeciwnej i nie tylko. Często mylnie jesteśmy przekonani, że wpływa na nią jedynie wygląd zewnętrzny, podczas gdy poziom atrakcyjności zależy od wielu różnorodnych czynników, takich jak zapach, wrażenie, jakie dana osoba wywołuje swoim zachowaniem, sposób poruszania się, ton głosu. Bez wątpienia na seksapil wpływa również ubiór – stroje odkrywające pewne części ciała są bowiem znacznie bardziej pociągające, niż te, które zakrywają całe ciało.

 Jak poprawić swoją atrakcyjność dzięki sportowi

Większość z nas planuje znaleźć „partnera na zawsze”, ale często wydaje się to łatwiejsze dla niektórych facetów (i dziewczyn) niż dla innych. Jeśli gonisz za potencjalnymi partnerami, ale nigdy nie jesteś w stanie ich złapać, warto przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Czy to możliwe, że sprawność fizyczna ma z tym coś wspólnego? Tak myślimy: oto dlaczego!

Czy bycie fit zwiększa Twoje szanse na znalezienie partnera?

Bycie zdrowym jest atrakcyjne

Nauka tkwi w ludziach, a wyniki mówią wiele. Jak zapewne zgadłeś, bycie sprawnym fizycznie jest atrakcyjne! Wiele badań potwierdziło, że tak jest, ale jeśli myślisz o swoich osobistych preferencjach, są szanse, że najprawdopodobniej szukasz odpowiedniego partnera. Oczywiście indywidualne preferencje będą się różnić w zależności od osoby, ale ogólnie wydaje się, że większość ludzi woli partnera w formie.

Wygląd fizyczny to coś, co możesz i nie możesz zmienić. Na przykład nie możesz zmienić wyglądu swojej twarzy (z wyjątkiem operacji), ale możesz łatwo zmienić swoją sylwetkę, wprowadzając do swojego życia rutynowy trening. To świetna wiadomość dla mężczyzn, którzy mają większe trudności ze znalezieniem partnerów niż ich koleżanki. Więc co wolą kobiety? Zgodnie z oczekiwaniami mięśnie natychmiast zwiększają atrakcyjność fizyczną, ale kluczowa jest lokalizacja. Większość kobiet szuka partnera, który ma umięśnioną górną część ciała, co oznacza, że wycieczka na siłownię może być warta Twojej uwagi!

Posiadanie mięśni może pomóc: od przypadkowych randek do długotrwałych związków

Chociaż bycie w formie poniżej pasa jest z pewnością korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, największe romantyczne korzyści przyniesie rozwój górnej części ciała. Co ciekawe, kobiety mają tendencję do znajdowania mięśni, które są trudniejsze do zbudowania (takich jak mięśnie brzucha, bicepsy i triceps) niż te, które są łatwiejsze do zbudowania. Nie oznacza to jednak, że powinieneś odpuścić jakiś konkretny mięsień. Zamiast tego zrób zdjęcie w pełnym kształcie, aby osiągnąć maksymalną atrakcyjność!

Bez względu na to, jakiego rodzaju związku szukasz, posiadanie mięśni pomoże Ci osiągnąć te cele. Byłoby to nawet łatwiejsze na portalach randkowych, gdzie można zamieścić półnagie zdjęcie ze wszystkimi korzyściami, jakie odnieśli po uczęszczaniu na siłownię! Niezależnie od tego, czy szukasz lokalnego seksu , czy długoterminowego związku romantycznego, posiadanie muskularnej górnej części ciała może pomóc Ci przyciągnąć więcej potencjalnych partnerów. Ciasno przylegające zamknięcie, a zdjęcia przy dobrym oświetleniu po prostu zrobią z ciebie interesującą perspektywę randkową. Tylko upewnij się, że jesteś w formie, nawet po zdobyciu dziewczyny! Chociaż większość kobiet nie opuści swojego partnera tylko dlatego, że straciła trochę masy mięśniowej, nadwaga lub poważna otyłość mogą przyczynić się do wczesnego rozpadu twojego związku (związków).

Fitness to długowieczność to atrakcyjność jako wieloletni partner

Chociaż mniej się o tym mówi (i świadomie myśli), jest jeszcze jedna korzyść z pozostawania w formie: będziesz żyć dłużej! To faktycznie sprawia, że jesteś o wiele bardziej atrakcyjny jako partner, zwłaszcza w sensie romantycznym, ponieważ oznacza to, że twój partner nie będzie musiał się martwić, że odejdziesz przedwcześnie. Większość osób, które decydują się na „zawiązanie węzła”, początkowo nie myśli o długowieczności swojego partnera, ale wraz z wiekiem staje się ona bardziej obecna w ich umysłach. Wiele starszych par martwi się odejściem partnera: jak sobie poradzą, gdy odejdzie? Uzyskując (i utrzymując) formę, możesz pomóc złagodzić potencjalne zmartwienia partnera, jednocześnie poprawiając ogólną jakość życia.

Twój obszar brzucha jest twoim centrum wzrokowym.

Od teorii do praktyki

To wszystko brzmi dobrze i świetnie, ale jest duża różnica między mówieniem o czymś a faktycznym wstawaniem i robieniem tego. Czy fitness to zobowiązanie, na które jesteś gotowy? Jeśli tak, poniższe sekcje z pewnością pomogą! Jeśli jesteś nowy w świecie sprawności fizycznej i czujesz się trochę zaniepokojony, nie martw się: nie musisz od razu skakać na głęboką wodę. W rzeczywistości przemęczenie się od samego początku może spowodować niepotrzebne kontuzje i w rzeczywistości zaszkodzić ogólnej sprawności fizycznej! Zalecamy rozpoczęcie od łatwiejszej rutyny i zwiększanie obciążenia pracą z czasem, dbając o słuchanie swojego ciała (i dokonywanie korekt w razie potrzeby) przez cały proces.

Jak zwiększyć wytrzymałość

Jeśli chodzi o formowanie się, większość facetów natychmiast myśli o zwiększeniu masy mięśniowej i masy. Chociaż z pewnością takie podejście przynosi korzyści, skupia się ono przede wszystkim na podnoszeniu większej masy przy mniejszej liczbie powtórzeń. Jeśli jesteś kompletnym początkującym, znacznie lepiej jest popracować nad zwiększeniem wytrzymałości, zanim spróbujesz zwiększyć wagę swojej rutyny.

Chociaż możesz zwiększyć swoją wytrzymałość w konkretnym zadaniu, wykonując określone ćwiczenie, powinieneś wykonywać cardio, aby zwiększyć ogólną wytrzymałość. Cardio obejmuje każde ćwiczenie wykonywane w sposób ciągły przez cały trening, takie jak bieganie, bieganie lub używanie roweru treningowego. Wielu mężczyzn uważa, że cardio nie jest opłacalną inwestycją, ponieważ przede wszystkim wzmacnia (a nie buduje) mięśnie. Jeśli jednak planujesz prowadzić aktywne randkowanie (a zwłaszcza życie seksualne), ćwiczenia cardio odgrywają kluczową rolę w Twoim planie. Im więcej wytrzymałości zyskasz dzięki cardio, tym dłużej będziesz mógł chodzić w sypialni!

Znaczenie zdrowego odżywiania

Niezależnie od tego, czy próbujesz pracować nad swoją wytrzymałością, czy budować mięśnie, to, co wybierzesz, może znacznie pomóc (lub zaszkodzić) twoim postępom. Chociaż utrzymanie diety składającej się głównie z popu, pizzy i posiłków z mikrofalówki może być kuszące (i smaczne!), znacznie lepsze wyniki uzyskasz, jeśli zastosujesz zbilansowaną dietę . Oznacza to uwzględnienie wszystkich pięciu grup żywności (owoców, warzyw, zbóż, białka i nabiału) w codziennych posiłkach.

Prawdę mówiąc, pomysł „przechodzenia na dietę” nie jest zbyt atrakcyjny. Na szczęście, o ile Twoja dieta obejmuje wszystkie główne grupy żywności, będziesz mieć prawie nieograniczoną liczbę opcji, jeśli chodzi o przygotowanie następnego posiłku. Jednak tworzenie diety od podstaw i obserwowanie udanych wyników może być nieco przytłaczające dla zupełnie początkujących. W takim przypadku zalecamy zapoznanie się z różnymi opcjami diety żywieniowej, aby znaleźć odpowiednią dla siebie.

Sport może być twoim nowym hobby

Jeśli nie jesteś osobą konkurencyjną, uprawianie sportu najprawdopodobniej nie jest zajęciem, które towarzyszy ci w wieku dorosłym. Zawody mogą być dość intensywne i dla wszystkich, z wyjątkiem najbardziej oddanych sportowców, zaangażowanie wymagane do osiągnięcia sukcesu nie wydaje się warte wysiłku. Mimo to gorąco polecamy spróbować sportu jeszcze raz, ale z jednym ważnym zwrotem: baw się ze znajomymi!
Łatwo jest się wypalić, jeśli ciągle walczysz o tytuł, ale traktując sport jako rozrywkę (a nie rywalizację), znacznie bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się tego trzymać. Atmosfera, w której grasz, znacznie wpłynie na twoje zaangażowanie – lub jego brak – w uprawianie sportu, więc graj tylko w grupach iz ludźmi, których towarzystwo naprawdę lubisz.

Ile możesz podnieść?

Jeśli chcesz uzyskać masę mięśniową, trening siłowy jest złem koniecznym. Aby rozpocząć, musisz najpierw ustalić punkt odniesienia, a to oznacza udanie się na siłownię (lub użycie własnego sprzętu), aby zobaczyć, ile możesz podnieść. Wielu ekspertów zaleca ograniczenie do ośmiu powtórzeń na serię w celu zwiększenia masy mięśniowej. Mając to na uwadze, wybierz ćwiczenie (takie jak wyciskanie na ławce, uginanie się lub przysiady) i oblicz, z jakim obciążeniem możesz wykonać maksymalnie osiem powtórzeń / trzy serie. Pamiętaj o tym numerze: użyjesz go następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć! Kiedy już z łatwością przejdziesz przez wszystkie trzy zestawy, dodaj trochę dodatkowej wagi do swojej rutyny.

Ustalenie codziennej rutyny treningu

Jeśli poważnie myślisz o uzyskaniu i utrzymaniu formy, powinieneś ustalić codzienną rutynę treningową. Opinie ekspertów są różne, ale generalnie powinieneś próbować robić cardio dwa lub trzy razy w tygodniu. Aby uzyskać masę mięśniową, każdego dnia trzymaj się określonej grupy mięśni i uważaj, aby nie ćwiczyć tej samej grupy mięśni dwa dni z rzędu. Poświęcenie swoim mięśniom czasu na odpoczynek wspomoże ich wzrost!

Osiągnięcie zdrowia i utrzymanie formy jest zawsze trudne na początku, ale z biegiem czasu nowa rutyna treningowa stanie się drugą naturą. Pamiętaj, im dłużej się tego trzymasz, tym łatwiej będzie.

Stanie się atrakcyjną osobą i słodyczą dla oczu, którą każdy chce umówić się na randkę, wymaga czasu, więc nie marnuj ani chwili: ustal codzienny plan treningowy już dziś!

Źródło: www.topendsports.com