Ile to już razy powtarzałeś sobie, że „od jutra” zaczynam nowe życie. Tylko że to magiczne jutro zazwyczaj przekształca się w następny poniedziałek, pierwszy dzień miesiąca albo Nowy Rok… Niestety, tak jesteśmy skonstruowani, że ciężko nam się wziąć w garść i narzucić sobie ograniczenia.

Człowiek jest z natury leniwy i będzie robić wszystko, by żyć wygodnie i nie zmuszać się do niczego. Czy jednak jesteśmy skazani na taki los? Nie. Wszystko tak naprawdę zależy od nas samych i naszej motywacji. Poniżej kilka wskazówek, które podpowiedzą Ci, jak zmienić swoje dotychczasowe życie.

Metoda małych kroczków

Nie łudź się, z dnia na dzień nie rzucisz wszystkich swoich używek, ani diametralnie nie zmienisz stylu swojego życia. Jeżeli nigdy nie uprawiałeś sportu i uwielbiasz pączki, pizzę oraz małą przerwę na papieroska – nie uda Ci się. Owszem, jak zaciśniesz zęby być może wytrzymasz kilka dni, może dwa tygodnie, ale pękniesz i powrócisz do dawnych nawyków. Na początek odmów sobie tego jednego pączka do kawki, a nie jedz sałaty przez cały dzień. Przejdź się dwa przystanki spacerkiem, a nie od razu zapisuj się na maraton.

Wciągnij w to przyjaciela

Samemu będzie Ci ciężko na placu boju. Dodatkowo, jeżeli jesteś w związku i żyjesz z totalnym ignorantem zdrowego trybu życia – będzie podwójnie ciężko. Jednak nie poddawaj się. Znajdź swojego sprzymierzeńca. Kogoś, do kogo będziesz mógł zadzwonić w krytycznych momentach, kogoś, kto Cię zmotywuje i powie „daj spokój, rusz się, idziemy na basen”. W grupie zawsze raźniej. A może z czasem dasz dobry przykład i staniesz się autorytetem dla innych?

Ruch to zdrowie

Niestety, bez aktywności fizycznej nie ma mowy o zdrowym stylu życia. Ruch jest podstawą, wpływa pozytywnie na samopoczucie, usprawnia metabolizm, zapobiega wielu chorobom cywilizacyjnym. Pomyśl przez chwilę, co Ci sprawia największą radość. Może pływanie, jazda konna, rolki, taniec? Znajdź taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Popytaj wśród znajomych, może ktoś chodzi na koszykówkę, siłownię? A jeżeli nie lubisz wychodzić z domu, to przynajmniej poświęć trochę czasu na gimnastykę w domowym zaciszu.

Jesteś tym co jesz

Tak, tak, zdrowe odżywianie to fundament zdrowego podejścia do życia. Znaną Ci już wcześniej metodą małych kroczków zacznij od czytania etykiet. Każdy producent ma obowiązek wypisania wszystkich składników jakich użył do produkcji. Są one wymienione w kolejności od największej ilości do najmniejszej. I nie oszukuj się, dobrze wiesz na czym polega zbilansowana i zdrowa dieta. Każdy to wie, tylko z wykonaniem planu jest trudniej. Wiadomo, pięć małych posiłków dziennie. Aby się do tego przyzwyczaić możesz pomóc sobie ustawieniem przypomnienia w komórce, co 3-4 godziny, że czas na posiłek. Spróbuj też planować sobie kolejne posiłki na następny dzień, bo gdy złapie Cię głód, najprawdopodobniej sięgniesz po stare „niezdrowe” sprawdzone przekąski.

Wszystko zaczyna się w głowie

Tak naprawdę wszystko zaczyna się w Twojej głowie. Jeżeli nie zmienisz podejścia do swojej osoby, jeżeli w siebie nie uwierzysz i nie zmienisz nastawiania do siebie samego – nic nie osiągniesz. Musisz zrozumieć, że robisz to dla siebie i tylko siebie. Nie dla żony, męża, znajomych. To Ty jesteś najważniejszy i robisz to dla własnego dobra.

I na koniec, dobra rada. Małe wpadki nie dyskredytują Cię i nie zwalniają od dalszej walki o swoje zdrowie. Jeśli zjadłeś batona, nie popadaj w czarną rozpacz i nie myśl, że już wszystko stracone – wyznacz sobie „karę”, np. pół godziny spaceru. Uważaj też na wewnętrznego chochlika – leniucha, który będzie próbował różnych sztuczek, byś wrócił do dawnych, złych nawyków. Największym Twoim wrogiem jesteś Ty sam, ale masz tą przewagę, że swojego wroga znasz na wylot.

Opr: Chris Dudikov

Żródło: liza.ua