Wiele osób pracuje obecnie nad celem, jakim jest utrata wagi. Jednak przy tak wielu sprzecznych informacjach na temat zdrowia i kondycji rozpoczęcie odchudzania może być mylące.

Nawet coś tak prostego jak ważenie rodzi pytania. Jak często musisz się ważyć ? O której porze dnia to robisz? Czy naprawdę muszę się ważyć każdego dnia?

To, jak często należy się ważyć, zależy od wielu czynników. Ogólne zalecenie to ważenie się raz lub dwa razy w tygodniu. Pamiętaj, aby wejść na wagę o tej samej porze (najlepiej rano), ponieważ Twoja waga będzie się zmieniać w ciągu dnia. Musisz również zważyć się bez ubrania.
Jednak ważenie nie jest dla wszystkich. „Codzienne monitorowanie masy ciała jest odpowiednie dla niektórych pacjentów, którzy są zmotywowani, czują się komfortowo i są świadomi naturalnych wahań masy ciała”. Stwierdził to dr Reshmi Srinath, dyrektor Programu Zarządzania Wagą i Metabolizmem Mount Sinai.

Kto musi przestać się ważyć każdego dnia?

Istnieje wiele dobrych powodów, aby codziennie się ważyć. Codzienne ważenie może motywować, a nawet skuteczniej schudnąć. Możesz również podejmować bardziej świadome decyzje żywieniowe w ciągu dnia jeśli zauważysz, że rano nie osiągnąłeś celów związanych z odchudzaniem.

Istnieje jednak wiele wad. Zbyt częste ważenie może dawać mylące informacje o twoich postępach. Masa ciała często zmienia się z powodu wielu czynników, w tym retencji wody, spożycia soli i hormonów.

Obserwowanie tych wahań może być również frustrujące i zniechęcające dla osób, które nie rozumieją, że wahania wagi w ciągu dnia są normalne.

Częste ważenie może również prowadzić do niezdrowych zachowań takich jak nadmierne ćwiczenia lub ekstremalne diety. Jeśli czujesz się zafiksowany na swojej wadze, prawdopodobnie powinieneś przestać się ważyć tak często.

A jak często to robisz?

Źródło:lifter.com.ua