Trening sercowo-naczyniowy jest bardzo ważnym elementem sprawności. Rozwija serce, płuca i układ naczyniowy. Cardio jest również niezbędne do utraty wagi. Wybierając aktywność cardio, upewnij się, że znajdziesz coś, co sprawia Ci przyjemność.

Jeśli nie możesz znaleźć niczego co chcesz zrobić znajdź przynajmniej zajęcie, które nie będzie zbyt trudne. Do wyboru jest wiele zajęć, więc znajdź taką, która będzie dla Ciebie najlepsza. Najlepsza czynność to ta, którą faktycznie wykonasz.

Pływanie to świetna aktywność, ponieważ ma niewielki wpływ. Jest również świetny dla bardzo ciężkich osób lub jeśli masz problemy z kolanem. Jeśli masz kontuzję dolnej części ciała, możesz kontynuować trening w basenie.

Chodzenie to kolejna doskonała aktywność. To jest świetne dla początkujących. Jeśli masz problemy z kręgosłupem, rower poziomy może być dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Pozwala na wsparcie pleców. Zajęcia aerobiku są zabawne i ekscytujące, jeśli lubisz ćwiczyć w tłumie.

Orbitrek to bardzo popularna maszyna do treningu cardio. Spala dużo kalorii, ponieważ działa na górną i dolną część ciała. Ma również niewielki wpływ.
Jeśli jesteś w całkiem przyzwoitej formie i chcesz rzucić sobie wyzwanie, spinning z pewnością będzie wyzwaniem.
Oto kilka kluczowych punktów, o których należy pamiętać podczas wykonywania ćwiczeń cardio:

• Zacznij od wygodnego poziomu i stopniowo postępuj.
• Wypróbuj różne czynności.
• Bądź konsekwentny (3-6 razy w tygodniu).
• Rozciągaj się przed i po.
• Najlepszą czynnością dla Ciebie jest ta, którą faktycznie będziesz wykonywać.
• Zaproś kilku znajomych do ćwiczeń cardio, aby zmotywowali Cię.

Żródło:www.abc-of-fitness.com