Aktywna praca mózgu wymaga dobrego odżywienia. Wskazane jest wyłączenie z diety szkodliwych chemikaliów i konserwantów. Badania obejmujące ponad 1 000 000 studentów wykazały następujące wyniki. Ci, których kolacje nie zawierały sztucznych aromatów, barwników i konserwantów zdali egzamin IQ o 14% lepiej niż uczniowie korzystający z wyżej wymienionych suplementów.

Przestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku, właściwe odżywianie i aktywność, zapobieganie naruszeniom w odpowiednim czasie pozwoli zachować zdrowie mózgu przez wiele lat.

Najbardziej przydatne produkty dla mózgu:

1 Orzechy włoskie.

Hamują proces starzenia się organizmu. Poprawiają funkcje mózgu. Zawierają dużą ilość wielo nienasyconych kwasów. Witamina B1, B2, C, PP, karoten. Pierwiastki śladowe – żelazo, jod, kobalt, magnez, cynk, miedź. Ponadto zawierają one juglon (organiczny związek chemiczny z grupy barwników chinonowych.).

2 Jagody.

Bardzo przydatne dla borówki mózgowej. Pomaga poprawić pamięć, pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym.

3 Kurze jaja.

Jajka są źródłem substancji niezbędnych dla mózgu takich jak luteina co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Koliduje z zakrzepicą. Według angielskich dietetyków jedzenie do dwóch jaj dziennie jest dobre dla mózgu.

4 Ciemna czekolada.

Ten produkt jest ważnym stymulatorem mózgu. Aktywuje komórki mózgowe, rozszerza naczynia krwionośne, uczestniczy w dostarczaniu tlenu do mózgu. Czekolada jest przydatna w zaburzeniach mózgu spowodowanych brakiem snu i przepracowaniem. Pomaga odzyskać ją szybciej po udarze. Ponadto zawiera fosfor, który odżywia mózg i magnez, który jest odpowiedzialny za równowagę komórkową.

5 Marchew.

Zapobiega zniszczeniu komórek mózgowych, spowalnia proces starzenia.

6 Modrak morski

Jarmuż morski jest jednym z produktów, które są bardzo przydatne w pracy mózgu. Zawiera ogromną ilość jodu. A ponieważ jej brak jest obarczony drażliwością, bezsennością, zaburzeniami pamięci i depresją, włączenie tego produktu do diety pozwala uniknąć tego wszystkiego.

7 Tłuste ryby.

Ryba bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 jest bardzo dobra dla mózgu.

8 Kurczak.

Bogaty w proteiny, jest źródłem selenu i witamin z grupy B.

9 Szpinak.

Szpinak zawiera ogromną ilość składników odżywczych. Jest niezawodnym źródłem przeciwutleniaczy, witamin A, C, K i żelaza. Chroni organizm przed chorobami takimi jak udar i atak serca.

opr. Chris D.

Na podstawie edaplus.info