Wszyscy na pewno wiemy co to jest metabolizm. Jednak warto przypomnieć jego podstawową regułkę. Jak donosi Wikipedia, metabolizm to ”całokształt reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach, stanowiący podstawę wszelkich zjawisk biologicznych.

Procesy te pozwalają komórce na wzrost i rozmnażanie, zarządzanie swoją strukturą wewnętrzną oraz odpowiadanie na bodźce zewnętrzne”. Możemy wyróżnić w nim proces ANABOLIZY – budowania oraz procesu KATABOLIZY – niszczenia.

W dzisiejszym poście przygotowałam dla Was listę produktów, które spowalniają metabolizm.

1. Węglowodany proste

Znajdują się między innymi w owocach, warzywach, produktach mlecznych, cukrze rafinowanym, słodyczach, białym chlebie, białym ryżu oraz w makaronie pszennym. Ich cechą jest to, że organizm szybko je trawi i wchłania. Składają się z glukozy, fruktozy, galaktozy, laktozy, sacharozy. Oczywiście nie należy całkowicie ich eliminować z jadłospisu.Pamiętajcie, że nie każde węglowodany proste są złe.

Podsumowując węglowodany proste. Możemy je podzielić na te dobre: owoce/warzywa jak i również te złe: słodycze, białe pieczywo, biały makaron i to właśnie tych powinniśmy unikać.

2. Napoje gazowane

Przede wszystkim znajdziemy w nich puste kcal, duże ilości cukrów oraz duże ilości składników chemicznych, a nawet bardzo szkodliwych np. aspartam-substancja stosowana jako sztuczny środek słodzący. Jest bardziej szkodliwy niż cukier. Gazowane, słodkie napoje osłabiają nasz układ immunologiczny, sprawiają, że nasz brzuch staje się wzdęty, ciężej radzi sobie z trawieniem. Trzeba pamiętać również o tym, że takie produkty naprawdę potrafią uzależnić i myślę, że każdy z nas zna takie przypadki, prawda?

3. Produkty ubogie w błonnik

Błonnik usprawnia pracę układu pokarmowego, dzięki niemu czujemy się bardziej najedzeni, zwiększa wydalanie tłuszczu z organizmu, stabilizuje poziom glukozy we krwi, obniża wchłanianie węglowodanów, oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich. Stosując dietę ubogą w błonnik doprowadzam do spowolnienia naszego organizmu. Dbajcie o swój jadłospis i pamiętajcie o tym, żeby nie brakowało w nim takich produktów ===> KLIK.

4. Złe tłuszcze w diecie

Są to tłuszcze nasycone i tłuszcze trans. To właśni ich powinniśmy unikać. To właśnie one prowadzą do nadmiernego osadzania się tkanki tłuszczowej, powodują otyłość i prowadzą do podwyższenia cholesterolu. W naszej diecie powinno się ich znajdować jak najmniej, Tłuszcze trans znajdziemy na przykład w przetworzonej żywności, słodyczach, a nasyconymi są tłuste sery żółte, masło itp. Jeżeli jesteście ciekawi jakie zdrowe tłuszcze powinny znaleźć się w naszym jadłospisie, odsyłam Was do bardzo starego, zapomnianego wpisu na blogu ===> Klik.

Oczywiście takich produktów jest znacznie więcej. Nie musicie ich wszystkich eliminować. Wystarczy, że ograniczycie je do minimum i np. raz w tygodniu czy dwa razy w miesiącu pozwolicie sobie na cheat meal (Cheat meal, czyli oszukany posiłek na diecie). Przyznajcie się, które z tych produktów najczęściej Was kuszą i zdarza się tak, że goszczą na Waszych talerzach? U mnie bez zastanowienia na pewno będą to słodycze.

Dominika

Żródło: korisno.24tv.ua