Możesz rozpocząć intensywny trening wytrzymałościowy w każdym wieku. Tak mówią francuscy eksperci. Badanie zdrowych mężczyzn w „wieku” wykazało, że intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe zapewniają wiele korzyści dla serca, niezależnie od tego ile ma się lat.

Badanie zdrowych mężczyzn w „wieku” wykazało, że intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe zapewniają wiele korzyści dla serca, niezależnie od wieku początkującego sportowca. Pozytywne aspekty aktywności fizycznej były oczywiste wśród osób, które rozpoczęły naukę przed 30 rokiem życia i tych, którzy przekroczyli 40 rok życia.

W badaniu we Francji zaobserwowano 40 mężczyzn, którzy nie mieli czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, w wieku od 55 do 70 lat. Zaproponowano im jogging, jazdę na rowerze. Każdy uczestnik był oceniany zgodnie z maksymalnym obciążeniem, echokardiografią w spoczynku i ćwiczeniach, analizowano częstość akcji serca.

Naukowcy nie znaleźli różnic w testach do badania echokardiograficznego serca u mężczyzn w różnym wieku. „W ten sposób” – powiedział David Matelot, badacz – „pomimo zmian biologicznych z wiekiem, serce wciąż jest w stanie, nawet w wieku 40 lat, ulec zmianie podczas treningu wytrzymałościowego. Po 40 roku życia częstość akcji serca nie pogarsza się.”

Dodał: „Trening wytrzymałościowy jest również korzystny dla gęstości kości, masy mięśniowej i stresu oksydacyjnego. Korzyści te są większe, jeśli szkolenie rozpoczęto w młodym wieku. Ale nigdy nie jest za późno na zmianę stylu życia i aktywność fizyczną. Zawsze będzie dobre dla serca i dobrego samopoczucia. ”

opracowanie: Chris D.

Żródło: www.ncbi.nlm.nih.gov