Kategoria: Nadwaga
Zioła na odchudzanie – naturalne produkty, które pomogą Ci szybciej schudnąć!
W utrzymaniu zdrowego stylu życia nic tak nie pomaga i nie motywuje, jak widoczne gołym okiem rezultaty. Nie oszukujmy się, wielu z nas decyduje się zmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć uprawiać sport nie tylko w trosce o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Dzieje się tak przede wszystkim dla ładnej oraz szczupłej sylwetki, która jest i zawsze będzie w modzie.
Zioła na otyłość
Zioła na otyłość nie leczą wprawdzie z samej choroby, ale są naturalnym wsparciem odchudzania. Przedstawiamy zioła, które w różny sposób sprzyjają redukcji nadmiernej masy ciała.
15 przykazań odchudzania dla faceta
15 przykazań dobrego odchudzania dla faceta
Bądż facetem z jajami i pomóż sobie sam bez pomocy dietetyków i kucharzy a szczególnie “kucharzących” wg. swojego “widzimisię” kobiet, która będąc czy to mamą, żoną, matką lub kochanką i tak Ci dietetycznie nie ugotuje bo myśli tylko o własnym ciele i nie wkłada duszy w przygotowywanie potraw dla faceta na diecie. Kucharząc dla faceta kobiety mottem jest: “aby się nażarł” i nie wkłada duszy w gotowanie. Jak sam sobie nie pomożesz to nic z tego nie wyjdzie.
Do diety trzeba podejść przede wszystkim z głową. Regularne posiłki, dużo wody i ruch – oto przepis na to, jak skutecznie i na długo pozbyć się dodatkowych kilogramowych. Brzmi prosto, choć proste to wcale nie jest łatwe. Sama dieta nie wystarczy, żeby schudnąć. Trzeba mieć silną wolę. Bez silnej woli i wiarę w siebie nic nie osiągniesz.
Ważne od czego zacząć:
a) sprawdż na kalkulatorze BMI (Body Mass Index) wskażnik masy ciała.
b) zacznij od diety 1300 kcal i 30 minut ćwiczeń fizycznych codziennie.
c) zwracaj uwagę na Indeks Glikemiczny
d) nie daj się namówić na żadne skrajne lub jednostronne rozwiązania dietetyczne!
e) zapoznaj się z tabelami kalorii. Najważniejsze naucz się na pamięć
f) strzeż się dietetyków szarlatanów
1. 100% sukces odniesiesz wtedy, gdy będziesz się stosował do diety 1200 – 1300 kcal.
2. Spożywaj duże ilości warzyw.
3. Jedz tylko to co sam zgotujesz. Będziesz pewny ilości kcal!
4. Nigdy nie jedz w pośpiechu.
5. Do swoich potraw dodawaj przyprawy, które w naturalny sposób podkręcają metabolizm.
6. Pij dużo płynów. Nie pij soków i słodkich napojów.
7 Jedz regularnie, najlepiej 1 – 3 posiłki dziennie i korzystaj z soli jak najrzadziej
8. Zastąp pieczywo pszenne żytnim na zakwasie i dobrymi kaszami!
9. Unikaj słodyczy jak ognia.
10. Szukaj nowych smaków, nowych ulubionych potraw.
11. Czytaj etykiety produktów.
12. Unikaj produktów, które jak głoszą reklamy – pomagają schudnąć.
13. Unikaj smażonych potraw. Smażone potrawy są niezdrowe.
14. Ogranicz maksymalnie spożycie mięsa.
15. Ćwicz fizycznie codziennie bo to spala tłuszcz i zamienia go w mięśnie, które zajmują mniej miejsca.
Ściągnij to, wydrukuj, opraw w ramkę i powieś nad łóżkiem gdzie sypiasz!
opracowanie: Chris Dudikov
Efekt jo-jo – co to jest i jak go uniknąć?
Efekt jojo to wahania masy ciała, które mają miejsce podczas odchudzania. Okazuje się, że nie zawsze skuteczna dieta pomaga szybko schudnąć. O efekcie jojo mówi się wówczas, gdy wahania masy ciała po 5 miesiącach są większe niż 10% od masy ciała, którą się osiągnęło.
Dieta 1200 kcal
Dieta 1200 kcal jest najskutecniejszą dietą odchudzającą. Dieta 1200 kcal to kilogram mniej w ciągu tygodnia!. Stosowanie tej diety w praktyce polega na liczeniu wszystkich spożywanych kalorii każdego dnia tak, aby nie przekroczyć zalecanej liczby 1200 kcal.
Przyprawy na odchudzanie
Przyprawy, które na co dzień stosujemy w kuchni, by poprawić smak przyrządzanych potraw, z powodzeniem mogą zostać wykorzystane jako środek wspomagający proces odchudzania. Zarówno ostre, jak i słodkie przyprawy korzenne korzystnie wpływają na tempo przemiany materii, usprawniają trawienie, a także przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Po jakie przyprawy warto sięgnąć, by szybciej cieszyć się z efektów odchudzania?
Podstawowa przemiana materii a odchudzanie
Podstawowa przemiana materii to najmniejsza ilość energii, jaka jest niezbędna do zachowania przez organizm podstawowych funkcji życiowych, do których zalicza się między innymi utrzymanie prawidłowej temperatury ciała oraz procesy zachodzące w organizmie, mające wpływ na jego właściwe funkcjonowanie.
