Spalanie kalorii na rowerku stacjonarnym
Minimum potrzebne do spalenia tkanki tłuszczowej to 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej (przedział 5-6 obciążenia). Osobom z nadwagą poleca się 60-90 minut treningu. Nie znaczy to, że akurat ten czas w całości musi być poświęcony na rower.
Tabela spalania kalorii
Wchodzenie po schodach – 948 kcal/godz.
Bieg (szybki – 5 min/km) – 780 kcal/h
Szybki marsz (7 km/h) – 293 kcal/h
Spacer – 228 kcal/h
Pływanie – 468 kcal/godz.
Energiczny taniec – 366 kcal/godz.
Aerobik – 300 kcal/godz.
Boks – 558 kcal/godz.
Gra w kręgle – 204 kcal/godz.
Jazda konna – 258 kcal/godz.
Jazda na łyżwach – 426 kcal/godz.
Jazda na nartach – 438 kcal/godz.
Gra w kosza – 504 kcal/godz.
Odkurzanie – 135 kcal/godz.
Skakanka – 492 kcal/godz.
Tenis – 432 kcal/godz.
Brzuszki – 400 kcal/godz.
Rower stacjonarny – 422 kcal/godz.
Jazda na deskorolce – 318 kcal/godz
Kalkulator kalorii spalanych podczas biegania
Bieganie stanowi dobry sposób obniżenia masy ciała. Kalorie spalone podczas biegania można przeliczyć przy pomocy kalkulatora kalorii.
Lista produktów, które spowalniają metabolizm
Wszyscy na pewno wiemy co to jest metabolizm. Jednak warto przypomnieć jego podstawową regułkę. Jak donosi Wikipedia, metabolizm to ”całokształt reakcji chemicznych i związanych z nimi przemian energii zachodzących w żywych komórkach, stanowiący podstawę wszelkich zjawisk biologicznych.
