Nawyki Żywieniowe
Utrata 10 kg to dość ambitne odchudzanie szczególnie jeśli chcemy to zrobić szybko. Prawidłowe tempo odchudzania wynosi od 0,5 do 1 kg tygodniowo, tylko w skrajnych przypadkach zaleca się większy spadek wagi. Jeśli będziemy szybko chudli to możemy spodziewać się efektu jo jo, który nie jest pożądany. Dlatego warto jest się nie spieszyć, odchudzanie lepiej jest rozłożyć na etapy, w których sukcesywnie będziemy zrzucać nadmiar masy. Nie musimy się spieszyć , nikt nas nie goni przecież.
Jak ułożyć plan ćwiczeń, tak, aby szybko schudnąć?
Postanowiłam o siebie zadbać (kolejny raz), czyli wprowadzić w życie nowy sposób odżywiania (małe, częste posiłki o ograniczonej liczbie kalorii) i zacząć systematyczne ćwiczenia. Mam za sobą pierwszy tydzień diety „wapniowej”.
Jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym?
Rowerek stacjonarny to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć cardio. Pozwala w prosty sposób wypracować kondycję i poprawić sprawność fizyczną, nie obciążając przy tym stawów (w przeciwieństwie do biegania, czy aerobiku). Jednak, jak do każdej aktywności fizycznej, tak i do jazdy na rowerku stacjonarnym trzeba podejść z rozsądkiem.
Pięć powodów, aby codziennie jeść jabłko
Współczesne badania naukowe dowodzą, że codzienne spożywanie jabłek ma korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Dlaczego jabłka są tak dobre w naszej diecie? Spójrzmy na 5 głównych powodów, aby codziennie jeść jedno jabłko.
Masz silną wolę? Jedz i trać kilogramy – dieta 1000 kcal
Wyobraź sobie dietę, w trakcie której możesz jeść swoje ukochane ciastka i chudnąć. Przy odpowiedniej kombinacji składników pożywienia to jest możliwe. Jeśli są dobrze dobrane, przyspieszają metabolizm i dosłownie „topią” tkankę tłuszczową.
Zaskakujące rzeczy o utracie wagi, o których nikt nie mówi
Jaki jest najlepszy sposób na schudnięcie? Cóż, istnieje wiele diet i programów fitness do naśladowania. Podczas gdy większość ludzi zdaje sobie sprawę z najczęstszych korzyści zdrowotnych wynikających z utraty wagi , istnieją inne aspekty, o których nikt nie mówi. Niektóre są pozytywne, inne negatywne.
Czy FIT to HIT?
Nadeszła moda na bycie fit, która sprawiła, że w sieci zaczęły pojawiać się blogi z coraz większą ilością “trenerek” z powołaniem odchudzania ludzi i nauczania ich zdrowego stylu życia. Pojawiają się one jak grzyby po deszczu, gdyż wyczuwają okazję niezłego zarobku. Wystarczy się tylko przebić… lecz czy to takie łatwe?
